プライオメトリクストレーニングは、筋肉の伸張反射を利用して、短時間で最大限の筋力を発揮するためのトレーニング手法である。主にジャンプやステップなどの爆発的動作を通じて、筋力、瞬発力および敏捷性を向上させることを目的とする。
このトレーニングは、伸張-短縮サイクル（SSC: stretch-shortening cycle）を活用する。SSCとは、筋肉が素早く引き伸ばされた後に即座に短縮されることで、弾性エネルギーと神経刺激を利用し、通常よりも大きな出力を引き出す仕組みである。これは特にスポーツパフォーマンスの向上に重要である。
プライオメトリクストレーニングは高い衝撃を伴うため、以下の点に留意すべきである。
プライオメトリクストレーニングは、アスリートを中心に、ジャンプ、ダッシュ、方向転換などの動作が求められるスポーツにおいて効果的である。一方で初心者やリハビリ段階の者には適切な段階づけが必要である。