チューブトレーニングとは、ゴム製のトレーニングチューブを利用して行うレジスタンストレーニングの一種。チューブの伸縮性を活用することで、関節に優しい抵抗を加えながら筋肉を鍛えることができる。負荷はチューブの伸び具合や厚みによって調整できるため、初心者から高齢者、リハビリ中の人まで幅広く対応できる。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| メリット | 安全性が高く、フォーム習得にも役立つ。収納・携帯性が高い |
| デメリット | 高強度トレーニングには不向き。チューブの耐久性に限界がある |
チューブトレーニングは軽～中程度の負荷で行う場合が多いため、筋肥大を目的とする場合には栄養管理も重要となる。特にたんぱく質の十分な摂取と、適切な食事タイミングに注意しよう。また、エネルギー不足を避けるため、炭水化物の摂取も怠らないようにする。