多裂筋とは、背骨の両側に沿って位置する深層筋群であり、脊柱を安定させる役割を担う重要な体幹筋のひとつである。脊椎の横突起から起始し、数椎分をまたいで上方の棘突起に停止するという構造を持つ。
多裂筋の主な機能は以下の通り：
これらの機能から、多裂筋はコアマッスルの一部として、日常動作やレジスタンストレーニングにおいて欠かせない存在である。
多裂筋は慢性的な腰痛と関連が深いことが知られており、筋萎縮や活動低下が観察されることがある。そのため、リハビリテーションでは多裂筋の活性化を目的としたエクササイズ（例：バードドッグ、安定化トレーニング）が推奨される。
多裂筋を効果的に活性化するエクササイズには以下がある：
これらの種目は、トレーニングフォームを重視し、意識的に体幹を安定させることで効果を高めることができる。