フォールスグリップ
フォールスグリップとは、懸垂やマッスルアップなどの体操系種目において使用される特殊な握り方である。通常のグリップとは異なり、手首をバーの上に乗せるようにして、手のひらの付け根（手根部）で支えるのが特徴である。
特徴
フォールスグリップでは、前腕の筋力だけでなく手根部や手首の安定性が要求される。手を深く掛けることにより、身体を引き上げる動作からスムーズに押し出す動作へと移行しやすくなる。このため、特にマッスルアップやリングディップスなど、複合的な動作が求められる種目で不可欠な技術となる。
掴み方
- バーまたはリングに対して手のひらを上から被せるように置く。
- 手首を折り曲げて、手根部でバーを支える。
- 指はバーの周囲に巻き付けるが、通常のパワーグリップよりも浅くなる。
- 手首が不安定になるため、しっかりと前腕の筋肉で支える必要がある。
利点と課題
利点
- バーやリングの上に手があるため、引く動作から押す動作への移行がスムーズになる。
- 体操種目の習得に不可欠な前提スキルとなる。
課題
- 初心者には非常に難しく、前腕や手首に大きな負担がかかる。
- 落下リスクがあるため、練習時には十分な安全対策が必要。
関連する握り方
関連項目