実用的な筋力とは、日常生活や仕事、スポーツなどの現実的な場面において直接的に役立つ筋力を指す。単に筋肉のサイズや静的な筋力ではなく、環境に適応した運動能力や複合的な力発揮が重視される。
実用的な筋力を高めるには、以下のような全身トレーニングや持ち上げ動作を意識した種目が効果的である。
これらの種目は、筋力・握力・抗回旋力・全身の協調性を同時に鍛えることができる。
実用的な筋力は、特定の競技パフォーマンスに直結する「スポーツ特異的筋力」とは異なるが、ストロングマン競技のように機能的な動作の連続で構成される種目において重要な役割を果たす。また、バルサルバ法のような内圧調整技術も、安定した力発揮に寄与する。