ベンチ台（Bench）

ベンチ台とは、ベンチプレスをはじめとする各種ウェイトトレーニング種目で使用されるトレーニング用の台である。座面や背もたれがあり、トレーニング姿勢を安定させる役割を持つ。

種類

ベンチ台にはいくつかの種類があり、目的やトレーニング内容に応じて使い分けられる。

フラットベンチ：座面が水平なもっともシンプルなタイプ。ダンベルプレスやトライセプスエクステンションなどでも使用される。
インクラインベンチ：背もたれの角度を上げて使用するベンチ。上部大胸筋を主に鍛える際に使われる。
デクラインベンチ：背もたれを下げた状態で使うタイプ。下部大胸筋への刺激が強くなる。
アジャスタブルベンチ：インクライン・デクラインを含めて角度調整が可能な多用途タイプ。

主な用途

注意点

ベンチ台は安定性が重要であり、特に高重量を扱うトレーニングでは頑丈で滑りにくい設計のものを選ぶことが推奨される。また、床面との設置状態や耐荷重も確認しておくべきである。

関連項目