持久系トレーニングとは、長時間にわたって身体を動かす能力、すなわち持久力を高めることを目的としたトレーニングである。心肺機能や筋の代謝機能の向上を通じて、疲労に対する抵抗力を強化する。
持久系トレーニングには以下のような特徴がある。
以下の種目が代表的な持久系トレーニングにあたる。
低強度・長時間のトレーニングで、有酸素代謝の効率向上を目指す。
高強度の運動と休息を繰り返す方法。中〜高強度の刺激を通じて無酸素性能力も向上させる。
一定ペースまたは徐々にペースを上げる方法で、ペース感覚と乳酸処理能力の向上を狙う。