ファーストプルとは、オリンピックリフティングにおけるリフト動作の初期段階であり、床からバーベルを引き上げて膝の位置まで移動させる局面を指す。主にクリーンおよびスナッチにおいて用いられる技術的用語である。
ファーストプルは、リフティング動作の中で最初にバーベルへ力を加える部分であり、身体全体のポジションやタイミングに大きな影響を与える。ミスが生じると、続くセカンドプルやサードプルに悪影響を及ぼすため、非常に重要な工程である。
ファーストプルにおいて主に使用される筋肉は以下の通り：
これらの筋群の協調によって、バーベルを安定して持ち上げる。
ファーストプルにおいて最も重視すべき点は、バーベルの軌道を身体に近づけ、バランスを保ったまま膝上まで引き上げることである。この段階でのバランスの崩れは、セカンドプルにおける力の発揮を妨げるため、初心者は特に丁寧なフォーム習得が求められる。