ロウイング系種目は、広背筋や僧帽筋、菱形筋など、背中の筋群を主に鍛えるプル種目である。「引く」動作を中心とするため、握力や前腕、さらには体幹の安定性も要求される。
代表的なロウイング系種目には以下がある：
ロウイング系種目では主に以下の筋群が関与する：
ロウイング動作では肩甲骨の「寄せ」と「下制」を意識することが重要である。誤って腕主導の動作になると、背中の筋群への刺激が弱まり、負荷が上腕に偏ってしまう。また、腰部の過度な伸展や丸まりを防ぎ、姿勢保持力を保つ必要がある。